محققان؛ حتی جارو کشیدن خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
تاریخ انتشار: ۱۴ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۸۳۶۷۱
به گزارش هلث دی نیوز، «امانوئل استاماتاکیس»، محقق ارشد و پروفسور فعالیت بدنی، سبک زندگی و سلامت جمعیت در دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: افرادی که روزانه حدود ۳.۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید متناوب داشتند، خطر کلی سرطان در آن ها تا حدود ۱۸ درصد کاهش یافت.
هر چقدر این زمان بیشتر باشد موجب محافظت بیشتر در مقابله با سرطان می‌شود، به ویژه برای سرطان‌هایی که قبلاً به خوبی به فعالیت بدنی پاسخ می‌دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
استاماتاکیس گفت: برای افرادی که شروع کردن یا پایبندی به یک برنامه ورزشی برایشان سخت است، مطالعه ما نشان می‌دهد که انجام چند دوره کوتاه فعالیت شدید در طول روز ممکن است برای سلامت شأن در طولانی‌مدت مفید باشد.
برای این مطالعه، استاماتاکیس و همکارانش از ابزارهای پوشیدنی برای ردیابی فعالیت روزانه بیش از ۲۲۰۰۰ نفر از ساکنان بریتانیا استفاده کردند که به محققان گفته بودند به ورزش کردن اهمیتی نمی‌دهند.
محققان سوابق سلامتی این گروه را به مدت نزدیک به هفت سال برای نظارت بر سرطان دنبال کردند.
استاماتاکیس گفت که حدود نیمی از شرکت کنندگان حداقل ۴.۵ دقیقه فعالیت شدید در روز داشتند.
وی گفت: انجام ۴.۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در سبک زندگی متناوب با کاهش ۲۰ تا ۲۱ درصدی در کل خطر سرطان مرتبط است.
او افزود که وقتی نوبت به سرطان‌های مرتبط با فعالیت بدنی مانند سرطان سینه، ریه و روده بزرگ می‌رسد، مردم حتی بیشتر از آن سود می‌برند.
به گفته استاماتاکیس برای مثال، با حداقل دوز ۳.۵ دقیقه در روز، خطر ابتلا به سرطان مرتبط با فعالیت بدنی ۲۸ تا ۲۹ درصد کاهش می‌یابد. با ۴.۵ دقیقه در روز خطر سرطان مرتبط با فعالیت بدنی ۳۱ تا ۳۲ درصد کاهش یافت.
او خاطرنشان کرد که حتی فعالیت‌های کوتاه مدت می‌تواند موجب بهبود مقاومت به انسولین و التهاب مزمن شود که هر دو از فاکتورهای پرخطر سرطان هستند.
استفاده از پله به جای آسانسور، بازی با کودک نوپا یا حیوان خانگی، جاروبرقی کشیدن، تمیزکاری خانه و هرس کردن برگ درختان همه می‌توانند از جمله فعالیت‌های بدنی روزمره باشند که برای بدن مفید هستند.
منبع: خبرگزاری مهرمنبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: سرطان ورزش جارو کشیدن فعالیت بدنی ۵ دقیقه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۸۳۶۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص شگفت‌انگیز پوست موز | چیزهایی که درباره این میوه پرخاصیت نمی‌دانید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: به گفته متخصصان، پوست موز بسیار مغذی و سرشار از فواید است. در این مطلب به برخی از فواید پوست موز نگاهی انداخته‌ایم.
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد: مشخص شده که پوست موز سرشار از پلی فنول‌ها، کاروتنوئیدها و سایر آنتی اکسیدان‌ها است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد سرطان زا محافظت می‌کند. مصرف بیشتر پوست موز می تواند سطح آنتی اکسیدان را افزایش داده و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
افسردگی را کاهش می‌دهد: ویتامین B۶ و محتوای بالای تریپتوفان موز می‌تواند به بهبود برخی از علائم افسردگی و سایر اختلالات خلقی کمک کند.
کلسترول را کاهش می‌دهد: پوست موز دارای فیبرهای محلول و نامحلول است که باعث کاهش کلسترول و جلوگیری از چسبیدن کلسترول به دیواره رگ ها می‌شود. این خاصیت پوست موز به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.
برای چشمان خوب است: پوست موز برای چشم مفید است و احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد. گفته می‌شود قرار دادن آن روی چشم به کاهش پف کردگی کمک می‌کند. همچنین، لایه برداری با موز به روشن شدن حلقه‌های تیره زیر چشم و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می‌کند.
یبوست را برطرف می‌کند: موز سرشار از فیبر است و به حرکات منظم روده کمک می‌کند. فیبر به رشد باکتری‌های خوب در روده کمک کرده که باعث تقویت هضم می‌شود و روده را سالم نگه می دارد.
دندان‌ها را درخشان می‌کند: به گفته متخصصان، مالیدن پوست موز به دندان‌ها یک دقیقه در روز به مدت یک هفته می‌تواند به درخشندگی دندان کمک کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در صورت تماس با دندان مواد معدنی آن جذب مینا شده و دندان‌ها را سفید می‌کند.
جوش‌ها را درمان می‌کند: اگر از جوش‌های روی صورت‌تان خسته شده‌اید و این جوش‌ها شما را اذیت می‌کنند، به سادگی شروع به مالیدن پوست موز روی صورت خود کنید و در عرض یک هفته تفاوت را مشاهده کنید. پوست موزبه کاهش التهاب در پوست کمک می‌کنند و همچنین سرشار از فنولیک است که مملو مواد ضد میکروبی برای درمان جوش و آکنه است.
درد را کاهش می‌دهد: بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ انجام شد، پوست موز سرشار از ترکیبات فعال زیستی مانند کاروتنوئیدها و پلی فنول‌ها است. پوست موز همچنین سرشار از خواص ضد التهابی است و به کاهش درد بدن کمک می‌کند.
از پوست در برابر اشعه فرا بنفش محافظت می‌کند: پوست موز سرشار از ترکیبات زیست فعال مانند فنولیک‌ها، فلاونوئیدها، تانن‌ها، کاروتنوئیدها و آلکالوئیدها است که به جلوگیری از رادیکال‌های آزاد و همچنین محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند